今年の6月にマインドフルネスの講座を受けてから始めた夜の瞑想。
3分から始まり、少しずつ伸ばして今は6分。
しかし、びっくりするくらい雑念だらけ。
マインドフルネスは心を0にするのではなく、1にする。
その一つの手段として呼吸に意識を向けるのだけれど、呼吸に意識を集中することが
どうも難しい。
ということで、本日音楽をかけて瞑想してみた。
音楽に意識を向ける。
この方が意識を集中し続けやすい。
うん。いいかも。
ちなみに音楽はパートナーが作ったもの。
☞こちらで聴けます。
すごーく眠たくなるので、寝つきの悪い人にもいいかも！